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開工啦!還在熬著夜的怎么辦?醫(yī)生建議來了…

2019-02-12 09:27來源:深廣電第一現(xiàn)場

北京大學深圳醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師胡俊介紹,熬夜以后,把睡眠的時間要放在夜間,盡量不要超過十一點鐘睡覺,第二,適當?shù)卦黾右稽c運動量,白天讓自己的身體有了適度疲勞以后,晚上的睡眠質量會更高。

午睡時間勿超一小時

充足睡覺應放在晚上

胡醫(yī)生表示,有一些市民長期睡眠不好,這種情況調(diào)整起來,可能會有一點困難,可以借助于一些調(diào)整睡眠的藥物,比如說褪黑素等。

記者:王異倫

[責任編輯:鄭曉鵬]

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